do 500 kcal

[...] ok godz. 15.30 Ryż brązowy 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 135g Wanilia do smaku 1g Olimp whey protein complex 100 % wanilia 25g Podsumowanie: 31,7/6,2/78,4/500,4 Pomysł tego posiłku zaczerpnięty z sfd forum :) autor Pro_Mass nie dodawałem jedynie suszonych owoców a cynamon na wanilie zmieniłem. Zjadam to ogólnie na ok. 1-1.5h [...]

[...] z kalkulatora zapotrzebowania BMR na stronie potreningu.pl wyliczyłem, że przy moim wysiłku fizycznym potrzebuję 3443.48 kcal, aby utrzymać swoją wage, dlatego dodaje 500 dodatkowych. Ogolnie wyszło mi tak: Węglowodany = 473.48g Białko = 129.13g Tłuszcz = 114.78g Ułożyłem sobie diete pod to, i prosze was o sprawdzenie jej, w [...]

[...] Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić [...]

[...] Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g Lecytyna: 85,0 mg w tym: cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 325,0 mg 2) - OLIMP TOP MASS Wartość energetyczna: 1592,5 kJ / 381,0 kcal Białko 43,0 g Tłuszcz 4,6 g Węglowodany 43,0 3) - OLIMP Whey Pro Matrix [...]

[...] ze moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3100(niewiem czy dobrze :/) a mam 2800 niewiem czy to nie za malo i mam jeszcze pytanko jezeli w ciagiu dnia moje podstawowe zapotrzebowanie to 3000 kcal to trzeba jeszcze odejmowac te 500 do redukcij czy wysilek fizyczny wsytarczy spalajac przy tym dana ilosc kcal? z gory dzieki za pomoc

[...] tygodni przeczytalam wiekszosc podwieszonych postow i dieta wyglada obecnie tak: zapotrzebowanie 2100kcal -wyliczone za pomoca podsunietych przez Tyke kalkulatorow minus 500 = 1600 kcal - z postu 'dieta - zrob to sama' b/t/w 7 - 21/5/50 10- 20/10/40 13- 20/10/30 16- 20/15/40 po treningu (w dni bez treningu zamienione z godz 13) 19- [...]

[...] które będą nadwyżką w naszym organizmie i wprowadzą nas w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać [...]

[...] rano 5-6 zwykle to są 2 kromki z szynką jakaś herbata tyle, 2 Śniadanie 9-10 kanapka z serem białym i szynką Obiad 13-15 tutaj nie mam wpływu ale mniej więcej ma on 500-600 kcal, Podwieczorek zarazem ostatni posiłek 17-18 jakaś marchewka lub pomarańcza czasem banan Tak więc tak będzie wyglądała moja piramida żywieniowa :P, wiem że [...]

SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]

[...] na jakieś dwa tygodnie jednak po rozmowie ze znajomym trenerem na siłowni polecił mi abym zaczął teraz nieregularnie zmieniać kaloryczność, np. dwa dni na CPM, trzy na -500, dwa na +100, cztery na - 500, jeden na CPM, itp. itd, przy podziale makroskładników, w następujący sposób:60%wegle,18%białko,22% tłuszcze Idąc za jego radą tak też [...]

[...] Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml koncentratu Wartość energetyczna 1515 kJ (361 kcal) Białko 1,6 g Węglowodany 77 g Tłuszcz 0 g Tauryna 1000 mg L-glicyna 500 mg L-karnityna 100 mg Sód Na 196 mg Potas K 85 mg Fosfor P 68 mg / 8,5% * Magnez Mg 66 mg / 5% * * - % zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia: W celu dokładnego [...]

[...] do kwietnia przyjmowałam Diane 35. Obecnie mam dwumiesięczną przerwę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak. Jestem pod opieką Epileptologa (Depakine Chrono 500 przy dawce 500 – 0 – 1000 oraz Topamax od którego odchodzę 25 – 0- 50). Euthyrox N 100. Przyjmuje również suplementy diety czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] ok 2,5g białka na kg masy ciała. waga : 76kg wiek: 18 Wzrost: 185 staż: 2 miechy zapotrzebowanie kcal ok 3200 (liczyłem z tydzien temu i nie pamietam dokładnie) dodać 500 wychodzi 3700 kcal z nadwyzką czyli 3600 nie jest źle W szkole będa gainery bo wole to niz kanapki ... Piszcie uwagi itp. , poprawiajcie jak widzicie błędy Dodam ze na [...]

[...] wagi 103kg 2966 kcal Białko 2*103=206g*4=824kcal 206 Węglowodany 150g=600 kcal 150 Tłuszcz 2900-600-824=1542kcal=171gg 171 Odjęcie kcal -500 Zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi 87 kg 2500 kcal Białko 174=696 kcal 174 Węglowodany 150g=600 kcal 150 Tłuszcz 1240/9=134 134 [...]

[...] które będą nadwyżką w naszym organizmie i wprowadzą nas w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać [...]

[...] 3x w tygodniu Boks (800-1000 kcal mierzone pulsometrem) 2-3x w tygodniu Bieganie 60min tętno 140bpm (800 kcal) 2x w tygodniu Trening siłowy FBW 40-60min 1950 x1,2 + (4500/7)= 2982 2982 -deficyt 500 = 2482 kcl Białko 1,6g na kg mc = 147g (588 kcal) 23,6% Tłuszcz 0,9g na kg mc= 82g (745kcal) 30% Weglowodany 3,1g na kg mc=287g (1149 kcal) [...]

[...] 19 wzrost: 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): [...]

[...] * Iontstar®Sport Sirup - cytrynowy Składniki aktywne 20 ml (1 miarka) 100 ml L-karnityna 100 mg 500 mg Kwas glutaminowy 100 mg 500 mg Glicyna 100 mg 500 mg Chlor [...]

[...] (konserwa) 100gr B - 29 W - 22 T - 10 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 22.00 - 100gr [...]

Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]